Kolay Mangolu Muzlu Chialı Puding
Merhaba sizlere severek yaptığım Mangolu Muzlu Chialı puding tarifi vereceğim.
Un yok , şeker yok, pişirme yok.
Chia tohumu inanılmaz faydalı ve önemli besinlerle doludur.
İnanılmaz tok tutuyor.
Tatlı istediğinizi yok edecektir.
Kan şekerinizi dengeler.
Metabolizmanın çok hızlı çalışmasını sağlar.
Diyet yapanlar gönül rahatlığıyla deneyebilirsiniz.
Faydalarından kısaca bahsedeceğim;
Lif açısından zengindir.
Kötü Kolesterol düşürür ve Trigliserid seviyelerin düşmesine chia tüketimi arasında bir bağlantı vardır. Bu neden şeker hastaları tarafından güvenle kullanılır.
Omega 3 yağ asitleri içerir.
Sağlıklı bir cilt, yaşlanma belirtilerini azaltmasına destek olur.
İyi kolesterolü yükseltemeye yardımcı olur.
Sindirim sistemini destekler.
Kalp sağlına destek olur.
Meme ve servikal kanser ile mücadelede destek olur.
Sağlıklı bir beyin destekleyicisidir.
İltihaplanmayı önler
Kalsiyum miktarın yüksektir, güçlü kemikler destekleyicisidir.
Not: Yetişkinler günde 2 yemek kaşığı chia tüketimi önerilmektedir.
Küçük çocuklar için 1 yemek kaşığı chia tüketimi önerilmektedir.
Chia Tohumun zararları nelerdir
Hamileler ve emzirme döneminde kullanılmamalıdır.
Bağırsaklarda şişkinlik yapabilir.
Alerjik reaksiyona neden olabilir.
Prostat kanserine yakalanma belirtiniz varsa yada ihtimal kullanmayınız.
Malzemeler;
1 su bardağı chia tohumu
3 su bardağı süt
1 çorba kaşığı bal
1 mango
1 muz
Üzeri için ;
Fındık parçaları
Meyve
Yapılışı;
Bir kabın içine chia yı ve sütü ilave edip 2 veya 3 dakka karıştırıyoruz. Daha sonra buzdolabına koyuyoruz ara ara buzdolabından alıp karıştırıp tekrar dolaba koyuyoruz .1 saat buzdolabında bekletin.
Mango ve muzu blender da püre haline getiriyoruz.
Buzdolabında jelleşen chia tohumların içine bal ilave edip karıştırıyoruz .
Sunum tabaklarının alt kısmına 1yemek kaşığı meyveli püreden koyup üzerine chialı karışımdan koyuyoruz. üzerine fındık parçaları veya meyve parçaları ile süsleyebilirsiniz.
6porsiyon çıkıyor bu ölçülerde .
Denemenizi tavsiye ederim.
Herkese afiyet olsun.
Görüş ve önerilerinizi veya sormak istediğiniz bir şey varsa yorum kısmına yazarak sorabilirsiniz.
Bi bizim arkadaşın yaptığına bakıyorum bi buna bakıyorum bir iki çağ gerideyiz :))
YanıtlaSilMerhaba aslında çok kolay ve pratik bir tarif :)Sevgiler
SilElinize sağlık, çok sağlıklı bir tarif olmuş :)
YanıtlaSilTeşekkür ederim :) Hafif ve sağlıklı bir tatlı .
SilBloğunuzdayım. Chia hakkında bilgim vardı, demek bu yararları da var. Bir ara kızımla tüketmiştik. Yararlarını öğrenmiş oldum. Emeğinize sağlık. Sevgiler :)
YanıtlaSilHoşgeldiniz bloğuma :) Çok faydalı ve besleyici bir besin.
SilÇok teşekkür ederim. Sevgiler
Hem basit, hem sağlıklı. en sevdiğimden :))
YanıtlaSilEvet pratik ve kolay sağlıklı bir tatlı :) Sevgiler
Silişte bak bu benim all time favouritsime girer deneyince. pudingli sütlü her şeey :) böle zarif de olursaa. ay elite diye bi markanın chia suyu var of nefis yaa bi denee :)
YanıtlaSilÇokta lezzetli oluyor :) girer favorine :)
SilTeşekkür ederim. Deneyeceğim önerin için teşekkürler deep sevgiler
Harika görünüyor. 😊
YanıtlaSilÇok da lezzetli oluyor deneyin derim :) Teşekkürler
SilPudingi çok severim ama chial tohumunu ilk kez duydum. Tadı nasıl acaba
YanıtlaSil