Kolay Mangolu Muzlu Chialı Puding

Kolay Mangolu Muzlu Chialı Puding

Merhaba sizlere severek yaptığım Mangolu Muzlu Chialı puding tarifi vereceğim.
Un yok , şeker  yok, pişirme yok.
Chia tohumu inanılmaz faydalı ve önemli besinlerle doludur.
İnanılmaz tok tutuyor.
Tatlı istediğinizi yok edecektir.
Kan şekerinizi dengeler.
Metabolizmanın çok hızlı çalışmasını sağlar.
Diyet yapanlar gönül rahatlığıyla deneyebilirsiniz.




Faydalarından kısaca bahsedeceğim;
Lif açısından zengindir.
Kötü Kolesterol düşürür ve Trigliserid seviyelerin düşmesine chia tüketimi arasında bir bağlantı vardır. Bu neden şeker hastaları tarafından güvenle kullanılır.
Omega 3 yağ asitleri içerir.
Sağlıklı bir cilt, yaşlanma belirtilerini azaltmasına destek olur.
İyi kolesterolü yükseltemeye yardımcı olur.
Sindirim sistemini destekler.
Kalp sağlına destek olur.
Meme ve servikal kanser ile mücadelede destek olur.
Sağlıklı bir beyin destekleyicisidir.
İltihaplanmayı önler
Kalsiyum miktarın yüksektir, güçlü kemikler destekleyicisidir.

Not: Yetişkinler  günde 2 yemek kaşığı chia tüketimi önerilmektedir.
Küçük çocuklar için 1 yemek kaşığı chia tüketimi önerilmektedir.

Chia Tohumun zararları nelerdir
Hamileler  ve emzirme döneminde kullanılmamalıdır.
Bağırsaklarda şişkinlik yapabilir.
Alerjik reaksiyona neden olabilir.
Prostat kanserine yakalanma belirtiniz varsa yada ihtimal kullanmayınız.

Malzemeler;
1  su bardağı chia tohumu
3  su  bardağı süt
1 çorba kaşığı bal
1  mango
1  muz

Üzeri için ;
Fındık parçaları
Meyve

Yapılışı;
Bir kabın içine chia yı ve sütü ilave edip 2 veya 3 dakka karıştırıyoruz. Daha sonra buzdolabına koyuyoruz ara ara buzdolabından alıp karıştırıp tekrar dolaba koyuyoruz .1 saat buzdolabında bekletin.
Mango ve muzu blender da püre haline getiriyoruz.
Buzdolabında jelleşen chia tohumların içine bal ilave edip karıştırıyoruz .
Sunum tabaklarının alt kısmına 1yemek kaşığı meyveli püreden koyup üzerine chialı karışımdan koyuyoruz. üzerine fındık parçaları veya meyve parçaları ile süsleyebilirsiniz.
6porsiyon çıkıyor bu ölçülerde .
Denemenizi tavsiye ederim.
Herkese afiyet olsun.
Görüş ve önerilerinizi veya sormak istediğiniz bir şey varsa yorum kısmına yazarak sorabilirsiniz.